przed i

[...] matce. Miałem robiony rezonans głowy w 2013 r i wtedy teoretycznie było wszystko ok. Po prostu zawsze miałem pamięć, taką że pamiętałem dokładnie rozmowy z wczoraj, czy z przed tygodnia, albo uczyłem się długich tekstów na pamięć w krótkim czasie, a teraz jest z tym problem, trzeba się dużo mocniej skupić, a efekty są różne. Zmieniony przez - [...]

W tym wieku nie wolno stosować żadnych planów na wyskok, trening ogólnorozwojowy jest wskazany, ewentualnie lekki plan na wyskok i nie częściej niż 2x w tygodniu. I tak masz obciążone stawy bo intensywnie rośniesz. Nie odświeżaj tematów z przed półtora roku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-10-14 18:23:37

[...] 12 cwiczen po 3 serie 8 powtorzen maks ciezary odpoczynki po 1 minucie, po treningu (bialko +glukoza ) i zaczynasz caly dzien ladowanie,niedz odpoczynek lub areoby ,do tego przed treningiem spalcze,wapno rano i wna noc po 1g,witaminy,zielona cherbata,na noc i pzred treningiem l-glutamnina po 5g ,spalcze (ja bym siegnol po stack effkai koffa lub [...]

[...] je obciać do poziomu równego bialku i tłuszczu- wszystkiego po 2-2,5g. na kg. mc. mozesz jeszcze kupić drobne rzeczy które pomóc mogą w spalaniu tłuszczu i ochronic organizm przed niekorzystnymi skutkami diety o nizszej zawartości kalorycznej- dodac wiec możesz lecytynę, omega3, zestaw witamin i minerałów- z "podkresleniem" magnezu i [...]

[...] i będzie wszystko dobrze szło. Odżywki na razie zostaw w spokoju, bo to dodatek do tych trzech "wytłuszczonych" rzeczy Nie zauważyłem że pyta o mase tłuszczową Sniikers+nutella+lay's na 15 minut przed snem w ciągu dnia jedz dużo, tłusto i słodko. Po niedługim czasie zobaczysz efekt Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-06-14 14:51:46

wyszukiwarka dziala jak nalezy ale ja ogolnie zabiegany jestem i wole napisac i postawic soga bo nie mialem czasu szukac, wybaczcie, na opakowaniu napisane jest ze w DT 5g przed treningiem i po 5g po treningu, a w dnt 5g rano i 5g po poludniu miedzy posilkami, to wychodzi 50 dni :/

to wszystko wyjasniło, dzieki, ale mam ostatnie pytanie. Czy mogę zastosować faze nasycenia, czyli w DT bym brał 3x 5g, rano, przed treningiem i po treningu, a w DNT 2x 5g, rano i w południe i tak przez tydzien. A przez reszte do końca pudełka (razem 7 tygodni z fazą nasycenia) 2x5g w DT rano i po treningu a w DNT 5g rano. Jeśli bym stosował fazę [...]

[...] c6 na próbę :) Co do drugiego pytania to ja juz próbowałem pic białko z wodą tylko ze miałem po tym problemy żołądkowe i gazy wiec odpuściłem. Radekja przygotowuje białko przed treningiem,takze piany nie ma jak piję po treningu.Sam nie wiem z czego to wynika.Z mlekiem smakuje elegancko zero problemow a z woda ciezko to wypic a potem gazy i [...]

@milkylayne przecież przed chwilą napisałem o cardio. @domer ćwiczę codziennie jedną partię ciała (czwartek wolny) + brzuch 2x w tygodniu co 3 dni, przedramiona zazwyczaj z nogami i z barkami, czyli też 2x w tygodniu. Do tego po każdym treningu 20 minut cardio. W sobotę ćwiczę rano, około 11 na siłowni , a o 16-18 mam kickboxing.

Witam, krótkie pytanie. Kiedy i gdzie w tym roku odbędą się debiuty w trójboju siłowym? Co powinienem wiedzieć przed startem? Co trzeba przygotować, aby wziąć udział oraz jakie są wymogi? Pozdrawiam. Nie ma jeszcze żadnej propozycji zorganizowania debiutów w tym roku. Warunki jakie były ostatnio i raczej się nie zmienią : W zawodach będą mogli [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm skorzystaj z tego zawse przed cwiczenaim i PO cwiczeniu na silowni porozciagaj cwiczone miesnie , na koniec mozesz dac wikeszy wysilek - rociagniesz sie i bezdiesz mial mniejsze zawkasy

[...] mozesz sobie obrac ze zrzucisz kilogram... zobaczysz jak sie ucieszysz i jak Cie to zmobilizuje do dalszych wiekszych celów gdy najpierw osiagniesz te mniejsze :) a wstyd przed znajomymi w przypadku gdybys chciała po tygodniu czy dwóch zrezygnowac - jesli zalezy Ci na zachowaniu twarzy - nie pozwoli Ci sie poddac poza tym polecam książke [...]

[...] HST mierzy sie maxsy i po kolejnych 14 dniach zaczyna 2 cykl HST ? nie!byloby to bez sensu, poniewaz czas pomiedzy treningami wyniesie u ciebie az 4 tyg maksy mierzysz przed SD albo wykonujesz 1 skok ciezaru w porownaniu do ostatniego treningu makrocyklu, lub tez mozesz wyznaczyc empirycznie Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-10 [...]

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s klata: wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: martwy ciąg 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s plecy: wiosłowanie 3s to jest trzon tego planu do tego możesz dodać ćwiczenia na mniejsze partie; biceps(uginanie w staniu) triceps(pompki na poręczach lub francuskie wyciskanie), brzuch. Z tym, że [...]

[...] jajkiem szynka salata serem +marchewka i jablko 3 w szkole 2 jw 4po szkole ziemniaki jakies chude mieso jakies warzywa 5 na wieczor jakby kolacja ser makaron piers warzywa 6 przed spaniem tunczyk _+ warzywa +jakis jogurt mozecie mi obliczyc czy to jest dobra dieta do mojego zapotrzebowania?? Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2008-11-29 11:19:59

Moge tylko poniedziałek sroda piatek. Wtorek sauna a czwartek i sobota basen+ sauna. Włąsnie chyba sie zastusuje do zalecen z zamiana bicepsa na triceps, ponieważ biceps w moim ciele zamiast zajmować 1/3 ramienie to zajmuje 2/3. Aero mam tylko 15 minut przed treningiem po treningu wchodzę na interwały.

masz wzrost 180 i ważysz 57kilo i piszesz ze po braniu odżywki mass xxl treca to ile ty ważyłes przed braniem :O ( o ile ci to coś dało ) jeśli chodzi o diete to polecam moją http://www.sfd.pl/temat169022/ niemusisz kupywać carbo i biała( troche wiecej waże troche mam wieksze zapotrzebowanie :P )bez tych suplemętuw w twoim wypadku też bedzie [...]

[...] podciagasz na drazku, ile pompek na poreczach zrobisz? Zwykle jest tak, ze robi sie ta izolacje na lapy a jak sie zapytam dlaczego nie ma w planie podciagania na drazku to delikwent odpowiada , ze nie ma sily. A co do przeplatania to rzeczywiscie kiepski pomysl zeby biceps robic przed plecami. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2007-03-14 11:41:32

[...] razu wracaja do gardy to chyba tak bardzo sie nie odslaniamy, z reszta nasz oponent jest wtedy zajety czym innym . Wiec ja opuszczam ale tak jak nalezy Wlasnie o tym mowie jak na zdjeciu wyzej. przeciwnik nie moze raczej tego wykorzystac bo musi sie skoncentrowac na obronie przed kopnieciem.. Zmieniony przez - puramuk w dniu 2006-11-15 10:25:36

1. tuńczyk w oleju wyrzuć i daj zamiast niego tuńczyka w wodzie (w sosie własnym) 2. Zamiast białka przed snem w którymś Dniu (np. bez siłowni albo odpoczynku) zarzuć twaróg. 3. ryż biały lepiej zamień na brązowy /ewentulanie kasza lub makaron razowy/. 4. oliwe z oliwek wyrzuć z posiłków okołotreningowych i daj ją do innych posiłków. 5. niestety [...]